Subaqualis torna – vízitorna és rehabilitáció. Mozgás a vízben – amikor a közeg is segíti a mozgást.
A subaqualis torna, vagyis a vízben végzett torna olyan speciális mozgásforma, amely kihasználja a víz fizikai tulajdonságait. A felhajtóerő, a hidrosztatikai nyomás, a víz ellenállása és – megfelelő hőmérséklet esetén – a meleg víz hatása együttesen olyan környezetet teremthet, amelyben bizonyos mozgások kisebb terhelés mellett, könnyebben és biztonságosabban végezhetők.
A foglalkozást gyógytornász vezeti, aki a gyakorlatokat az adott csoport és a résztvevők terhelhetőségéhez állapotához igazítja.
Miért jó a vízben mozogni? Mi a subaqualis torna és mire jó a vízi gyógytorna? Ismerje meg a vízitorna előnyeit, hatásait, alkalmazási lehetőségeit és azt, kinek ajánlott.
1. A víz tehermentesíti az ízületeket
A víz felhajtóereje csökkenti a testsúlyból eredő terhelést. Minél mélyebben állunk a vízben, annál kisebb testsúlyterhelés jut az alsó végtagokra és a gerincre. Ez különösen előnyös lehet akkor, amikor a szárazföldön végzett mozgás, járás vagy torna még nehéz, fájdalmas vagy bizonytalan.
2. Fájdalom mellett is könnyebb lehet a mozgás
Ízületi kopás, műtét vagy sérülés utáni állapot, illetve tartós mozgásszervi panasz esetén előfordulhat, hogy valaki a fájdalomtól tartva egyre kevesebbet mozog. A víz tehermentesítő hatása miatt bizonyos mozgások kellemesebbé válhatnak, így lehetőség nyílhat arra, hogy fokozatosan visszatérjen a mozgás és javuljon a mozgásbiztonság.
3. A víz egyszerre segít és ellenállást is biztosít
A víz különleges terápiás közeg: bizonyos irányokban segítheti a mozgást, máskor pedig természetes ellenállást biztosít. A mozgás sebességének, irányának, a testhelyzetnek és az alkalmazott eszközöknek a változtatásával az ellenállás is módosítható. Emiatt a vízben végzett gyakorlatok jól használhatók izomerősítésre, állóképesség-fejlesztésre és a mozgáskontroll javítására.
4. Segítheti az egyensúly és a koordináció fejlesztését
A vízben a test folyamatosan alkalmazkodik a közeg mozgásához. Ez aktiválja a testtartásért és az egyensúlyért felelős izomrendszert. Olyan feladatok is gyakorolhatók, amelyek szárazföldön bizonytalanságot okoznának. A vízi környezet ezért megfelelő szakmai vezetéssel az egyensúly, koordináció és testérzékelés fejlesztésének is hasznos eszköze lehet.
5. A járás gyakorlásához is kedvező környezetet biztosíthat
A felhajtóerő csökkentheti az alsó végtagokra jutó terhelést, miközben a víz ellenállása lassítja a mozgásokat. Emiatt a víz alkalmas lehet a járás különböző elemeinek, a testsúlyáthelyezésnek, a lépésnek és az alsó végtag kontrollált terhelésének gyakorlására.
6. Nemcsak az izmokat dolgoztatja meg
A víz hidrosztatikai nyomása hatással van a keringésre és a légzésre is. A rendszeresen végzett, megfelelő intenzitású vízi mozgás ezért az általános fizikai terhelhetőség és állóképesség fejlesztésének része is lehet. Bizonyos szív- és érrendszeri vagy légzőszervi betegségek esetén azonban a vízben végzett terhelés nem minden esetben javasolt, ezért ezek fennállásáról a gyógytornászt előzetesen tájékoztatni kell.
KIKNEK LEHET HASZNOS?
A subaqualis torna – az egyéni állapot és az esetleges ellenjavallatok figyelembevételével – többek között alkalmazható:
- gerinc- és ízületi panaszok esetén,
- térd- és csípőízületi kopásnál,
- mozgásbeszűkülés esetén,
- műtétek vagy sérülések utáni rehabilitáció bizonyos szakaszaiban,
- izomgyengeség esetén,
- egyensúly- és koordinációfejlesztésre,
- járásbiztonság javítására,
- idősebb korban az általános mozgásképesség fenntartására,
- túlsúly esetén, amikor a szárazföldi mozgás fokozott ízületi terheléssel jár,
- általános kondicionálás és állóképesség-fejlesztés céljából.
MI TÖRTÉNIK EGY SUBAQUALIS TORNÁN?
A foglalkozás nem egyszerű „vízben tornázás”. A gyógytornász szakmai szempontok alapján választja ki és vezeti a gyakorlatokat.
A program tartalmazhat:
bemelegítő és átmozgató gyakorlatokat → mobilizációt → izomerősítést → törzsstabilizációt → egyensúly- és koordinációs feladatokat → járásgyakorlatokat → állóképességet fejlesztő mozgásokat → levezetést.
A vízben különböző segédeszközök is használhatók, amelyek segítségével egy-egy feladat könnyíthető vagy nehezíthető.
„NEM TUDOK ÚSZNI. AKKOR IS JÖHETEK?”
A vízi gyógytorna nem azonos az úszással. Amennyiben a foglalkozás olyan medencében és vízmélységben történik, ahol a gyakorlatok biztonságosan, álló helyzetben végezhetők, az úszástudás hiánya önmagában nem feltétlenül akadály.
Erről azonban minden esetben érdemes előzetesen tájékoztatni a foglalkozást vezető gyógytornászt.
MIKOR NEM AJÁNLOTT?
A vízi torna megkezdése előtt jelezze, ha akut betegsége, lázas állapota, fertőzése, nyílt sebe, fertőző bőrbetegsége, súlyos vagy nem megfelelően kezelt szív-érrendszeri betegsége, jelentős légzőszervi panasza vagy egyéb olyan állapota van, amely a medence használatát befolyásolhatja.
Friss műtét, jelentős mozgásszervi sérülés vagy komolyabb alapbetegség esetén a részvétel előtt orvosi vagy gyógytornászi állapotfelmérés válhat szükségessé.
A VÍZ NEM HELYETTÜNK DOLGOZIK – HANEM SEGÍT MOZOGNI
A subaqualis torna egyik legnagyobb előnye, hogy olyan környezetet teremt, amelyben a mozgás sok ember számára könnyebben kivitelezhető.
A víz tehermentesít, ellenállást biztosít, lassítja a mozgást és folyamatos alkalmazkodásra készteti a testet. Ezeket a tulajdonságokat használja fel a gyógytornász annak érdekében, hogy a vízben végzett mozgás ne egyszerűen kellemes, hanem szakmailag felépített terápiás mozgásprogram legyen.
MOZGÁS. TEHERMENTESÍTÉS. ERŐSÍTÉS. BIZTONSÁG.
A subaqualis torna célja nem pusztán az, hogy mozogjunk a vízben, hanem hogy a víz segítségével olyan mozgásokat is újra megtanuljunk, gyakoroljunk és fejlesszünk, amelyek a szárazföldön még nehezebben mennek.
